Trokšņa jutība darba vietā: kas tā ir un kā ar to tikt galā
Trokšņa līmenis darba vietā var būtiski ietekmēt gan labsajūtu, gan produktivitāti. Jutība pret troksni nozīmē, ka ikdienas skaņas var šķist nepatīkamas vai pat nomācošas, kļūstot par pastāvīgu stresa avotu. Par laimi, ir veidi, kā uzlabot akustisko vidi darba vietā – neatkarīgi no tā, vai esi tikai nedaudz jutīgs pret troksni vai arī saskaries ar tādām problēmām kā tinīts vai mizofonija. Šajā rakstā aplūkosim, kas ir jutība pret troksni un kā to mazināt, radot harmoniskāku darba vidi.
Kas ir skaņas jutīgums?
Lielākā daļa cilvēku mēdz būt jutīgi pret troksni vai arī noteiktas skaņas viņus dažkārt traucē, taču daži vienmēr ir īpaši jutīgi pret trokšņiem. Jutība pret troksni nozīmē, ka cilvēks uztver noteiktas skaņas kā skaļākas vai uzmācīgākas nekā tās ir patiesībā. Bieži sastopamas darba vides skaņas – telefona sarunas, biroja tehnikas radītie trokšņi vai fona čalas – var kļūt tik traucējošas, ka ietekmē spēju koncentrēties un produktīvi strādāt. Šādas reakcijas bieži saistītas ar sensoro jutīgumu, kas nozīmē, ka cilvēks ir jūtīgāks pret maņu ievadi. Iemesli tam var būt dažādi – gan medicīniski, gan vienkārši individuālas īpatnības.
Biežākie trokšņa jutīguma simptomi:
- Galvassāpes
- Stress
- Nogurums
- Aizkaitināmība
- Grūtības koncentrēties
- Slikts miegs
Dažādi jutīguma veidi
Skaņas jutīgums var izpausties gan kā grūtības koncentrēties skaļā vidē, gan būt kāda medicīniska iemesla izraisīts, kas ietekmē visu cilvēka dzīvi. Šeit mēs aplūkojam dažus no skaņas jutīguma veidiem, stāvokļiem un simptomiem, kas var ietekmēt dzirdi.
Hiperakūzija (hyperacusis)
Izteikta paaugstināta jutība pret skaņu dažiem cilvēkiem var sagādāt grūtības pat ar ikdienišķām skaņām, kas lielākajai daļai cilvēku nerada diskomfortu. Šo stāvokli sauc par hiperakūziju, un biežākais tā iemesls ir ilgstoša vai pēkšņa pakļaušana pārmērīgi augstam trokšņa līmenim. Hiperakūziju var izraisīt arī ausu slimības vai traumas, un nereti cilvēkiem ar šo diagnozi ir arī troksnis ausīs. Tā kā hiperakūzija ir medicīniska diagnoze, tā var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti gan sadzīvē, gan darba vidē.
Tinīts (Tinnitus)
Tinīts ir dažādu skaņu – kā zvanīšanas, dūkšanas vai svilpošanas – dzirdēšana bez ārēja avota. Tā nav slimība, bet gan simptoms, kura intensitāte un skaņas raksturs var būt ļoti atšķirīgs. Tinītu var izraisīt vairāki faktori, tostarp ilgstoša skaļas skaņas iedarbība, dzirdes zudums, ausu infekcijas vai citi veselības traucējumi.
Mizofonija
Mizofonija ir neiroloģisks stāvoklis, kurā noteiktas skaņas, bieži vien saistītas ar cilvēka darbībām, piemēram, košļāšanu, sišanu vai elpošanu, izraisa spēcīgas negatīvas emocijas. Reakcijas var izpausties kā dusmas, aizkaitinājums vai izteikts diskomforts. Mizofonijas cēloņi nav pilnībā izprasti un var būt individuāli. Atšķirībā no hiperakūzijas, kad skaņas var radīt fiziskas sāpes, mizofonija galvenokārt ietekmē emocionālo reakciju.
Dzirdes zudums
Dzirdes zudums ir samazināta spēja uztvert skaņas, kas var būt no vieglas līdz smagai pakāpei un skart vienu vai abas ausis. To var izraisīt novecošana, ilgstoša skaļas skaņas iedarbība, infekcijas, ģenētiski faktori vai ausu traumas. Dzirdes zudums var apgrūtināt komunikāciju un būt emocionāli nogurdinošs. Daudzi cilvēki ar dzirdes zudumu izmanto palīgierīces – dzirdes aparātus, kohleāros implantus vai dzirdes pastiprinātājus. Interesanti, ka pat ar dzirdes zudumu cilvēks var saglabāt paaugstinātu jutību pret noteiktām skaņām, un dažkārt šī jutība pat pastiprinās.
Skaņas jutība neirālās attīstības traucējumu (NAT) gadījumā
Cilvēkiem ar NAT bieži novēro paaugstinātu jutību pret skaņu. Ja jau pastāv uzmanības grūtības, augsts trokšņa līmenis var vēl vairāk samazināt koncentrēšanās spējas un darba efektivitāti. Īpaši autisma gadījumā ir izplatīta pastiprināta reakcija uz maņu stimuliem, un skaņa var radīt gan garīgu, gan fizisku diskomfortu.
Amerikāņu pētījums, kas publicēts 2015. gadā žurnālā JAMA Psychiatry, atklāja, ka cilvēkiem ar autismu skaņas jutība nemazinās ar pieradumu, bet smadzeņu aktivitāte un izraisītais diskomforts saglabājas vienlīdz intensīvs laika gaitā.
Ja skaņas jutība vai diskomforts ietekmē dzīves kvalitāti, vienmēr ir svarīgi vērsties pie speciālista, lai saņemtu precīzu diagnozi un atbilstošu palīdzību.
Ko tu vari darīt pats?
Trokšņa jutīgumu darba vietā ir iespējams mazināt ar dažādiem paņēmieniem.
- Izmanto austiņas: trokšņus slāpējošas austiņas var ievērojami mazināt apkārtējo troksni. Tirgū ir pieejami dažādi modeļi – no viegli trokšņus slāpējošiem līdz pilnībā aktīviem trokšņa slāpētājiem. Dažkārt labs risinājums var būt arī parastās skaņas aizsargaustiņas
- Izveido klusu darba vietu: ja iespējams, darbam izvēlies telpu ar mazāku fona troksni. Daudzos birojos ir pieejamas klusās zonas vai sanāksmju telpas, kur var strādāt netraucēti. Plāno darba dienu tā, lai vismaz daļu laika varētu pavadīt mierīgā, klusā vidē
- Pārvaldi stresu: regulāri pārtraukumi un relaksācijas tehnikas palīdz mazināt stresa līmeni, kas pieaug, kad apkārtējie skaņas stimuli kļūst pārmērīgi. Īsa pastaiga vai dziļas elpošanas vingrinājumi var atjaunot koncentrēšanās spējas. Ja iespējams, dodies nelielā pastaigā ārpus telpām, lai “atbrīvotu” prātu no trokšņiem.
Kas jādara darba vietā?
Darba devējiem ir vairāki pienākumi, lai nodrošinātu darbiniekiem drošu un veselīgu akustisko vidi:
- Darba drošības ievērošana: darba devēji ir atbildīgi par labas darba vides nodrošināšanu, kur veselības un drošības riski ir samazināti līdz minimumam, tostarp jānodrošina aizsardzība pret pārmērīgu trokšņa iedarbību
- Trokšņa ierobežojums: uzņēmumiem ir jāievēro noteiktās trokšņa robežvērtības, kas paredz, ka trokšņa līmenis nedrīkst pārsniegt drošu decibelu līmeni
- Riska novērtējums un uzlabojumi: ja darba vidē ir paaugstināts trokšņa līmenis, darba devējiem ir jāveic riska novērtējums un jāievieš pasākumi, lai identificētu un samazinātu trokšņa radītos apdraudējumus
- Informācija un apmācības: darba devējiem ir pienākums informēt un apmācīt darbiniekus par trokšņa riskiem, īpaši gadījumos, kad trokšņa līmenis pārsniedz 80 dB(A).
Interjers akustiskajam komfortam
Darba vietā ir iespējams ievērojami uzlabot skaņas vidi ar pārdomātu iekārtojumu un akustiskajiem risinājumiem. Tas nav tikai atbalsts kolēģiem ar paaugstinātu jutību pret skaņām – patīkama akustika uzlabo darba vidi un labsajūtu visiem.
Te ir daži ieteikumi produktiem un risinājumiem:
Galda un grīdas starpsienas
Ar galda un grīdas starpsienām iespējams izveidot personīgās darba zonas, kas vienlaikus slāpē apkārtējo troksni un samazina vizuālos traucēkļus no kustības telpā. Mūsu klāstā ir pieejamas dažādu izmēru galdu starpsienas, ko var pielāgot konkrētajam darba galdam. Mūsu grīdas starpsienas arī pieejamas dažādos modeļos un dizainos – vari izvēlēties sev piemērotāko izmēru, krāsu un veidu, lai radītu funkcionālu un estētisku darba vidi.
Akustiskie griestu paneļi
Griestos iekaramie paneļi ir efektīvs risinājums, lai samazinātu atbalsi un uzlabotu telpas akustiku. Tie ne tikai nodrošina izcilu skaņas slāpēšanu, bet arī kalpo kā stilīgs interjera elements. Mūsu piedāvājumā atradīsi paneļu daudzveidību – no kompaktiem stūru paneļiem līdz piekaramiem paneļiem, ko vari pielāgot dažādiem telpu izmēriem un estētikai.
Akustiskie sienu paneļi
Sienas akustiskie paneļi ir vienkāršs un efektīvs veids, kā mazināt troksni un radīt patīkamu akustiku telpā. To priekšrocība ir daudzveidīgās kombinēšanas iespējas – dažādas krāsas, formas un stili ļauj radīt risinājumu, kas vienlaikus ir funkcionāls un estētiski pievilcīgs.
Akustiskie sienu paneļi
Akustiskie sienu paneļi
Atpūtas zonu mēbeles
Mīkstās atpūtas mēbeles, kā krēsli un dīvāni, ne tikai nodrošina komfortu, bet arī darbojas kā efektīvi trokšņu slāpētāji – īpaši zemajām frekvencēm, ko slāpējot uzlabojas runas skaidrība. Mīksto mēbeļu apjoms un materiāli palīdz būtiski mazināt troksni telpā. Mūsu sortimentā it pieejami arī inovatīvi skaņu absorbējošie dīvāni!
55.-€
Cenas bez PVN
18.-€
Cenas bez PVN
89.-€
Cenas bez PVN
89.-€
Cenas bez PVN
Padoms! Mēs konsultējāmies ar akustikas ekspertu, lai iegūtu padomus, kā radīt labāku skaņas vidi skolās, un lielāko daļu šo ieteikumu var viegli pielietot arī birojos. Uzzini vairāk par akustiku mūsu blogā!
Vai zināji? Trokšņa robežvērtības darba vidē var būtiski atšķirties dažādās valstīs un atkarībā no telpas funkcijas. Latvijā, saskaņā ar Valsts darba inspecijas datiem, noteikti šādi standarti:
- Augstākā ekspozīcijas darbības vērtība: līdz 87 dB(A) astoņu stundu darba dienas laikā
- Trokšņa pīķa līmeni: 115 dB(A) īslaicīgi.
Kopsavilkums
Skaņas jutība ir īsts izaicinājums, kas var būtiski ietekmēt gan darba vidi, gan cilvēka produktivitāti un labsajūtu. Tomēr ar lielāku izpratni un mērķtiecīgām, pat ļoti vienkāršām, izmaiņām ir iespējams radīt harmoniskāku akustisko vidi. Gan darba devēji, gan darbinieki var kopīgi veidot vidi, kas mazina trokšņa līmeni un veicina koncentrēšanās spējas.
